>

您当前的位置:主页 > bt36体育在线投注 >

两个月能练出六块腹肌不 立帖见证

发布时间:2019-01-25 15:20编辑:bt365体育投注网阅读(

    就你话多....,是有这个可能,我也压一百不能,如果确认要接,楼主先上一张带有ID和今天时间的自拍吧,我认真的。因为我也是有健身习惯的,如果你成功了,你就是我更进一步的动力。,不可能,以我健身的经验来看,除非你每天一日三餐都特别控制饮食,少油少盐多蛋白,然后每天还要高强度训练加有氧,能做到这样自律的人,一般肚子也不会这么大,实话,别觉得难听就好。努力坚持,先减点一点脂肪。

    是有这个可能,我自己练健身,说下经验,楼主的体脂率要出六块腹肌两个月确实太难了。一方面练肌肉,还要苦练有氧,最主要的是控制饮食结构,高蛋白低脂肪,少吃多餐,还要规律睡眠,克制对油类糖类甜食的热爱。腹肌基本每天都练,有氧几乎每天一个小时左右,饮食每天都要控制,隔三差五做无氧加强基础代谢水平。高体脂的朋友能练出六块腹肌的,哪怕是花了半年一年的,我都敬你是条汉子!,我就不能,我练了腹肌撕裂者1版几个月了只有充血才能显示腹肌,我本来就不胖,171.60kg,平时也注意饮食,平均2到3天一练,球基本不下雨就打,但这样还是不显腹肌,没准楼主这张照片是两个月前拍的,到时候练出来咋办。TX,哈哈哈只要坚持健身能不能六块腹肌再说能有效果就好,估计楼主腹肌有,只是被脂肪盖住了,两个月只减脂就行,所以这么自信。。